健康咨询描述: 熬夜一点多也没运动天天躺着,免疫力下降寻麻疹,湿气还重,现在走一会儿路都累,有点焦虑症,要怎么开始运动,我怕啥,太累cs,
你长期没有运动,如果想运动的话,一开始从小量的运动开始,比方说先慢跑或者是快走的形式,然后再根据自己的体质状态慢慢的增加一点运动量。平时要注意,不要熬夜,要饮食均衡。一定多培养些兴趣爱好。
病情分析:
经常熬夜,缺乏运动,你感觉到自己没有力气,感觉自己也存在着焦虑,你想通过运动来改善体质,这是非常好的想法
指导意见:
如果一直没有运动,开始运动的时候先从轻运动开始,先开始散步,快走,跑步,如果打球之类的,需要充分的热身,再开始运动,循序渐进进行运动
温馨提示:
饮食上应注意清淡,多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。
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