如果经常出现便秘的话,考虑和饮食结构、作息规律不正常有关系,平时多注意饮食和起居的调理,多吃润肠通便~富含纤维的食物,如香蕉,地瓜,玉米,土豆,酸奶,蜂蜜,苹果,香蕉等等。
便秘一般表现为每周大便次数不超过三次。便秘主要由两种原因导致,第一种因缺少运动导致,如长期不动,久坐的,导致肠道蠕动慢,就会导致便秘;第二是饮食习惯较差,纤维素摄量少,所以应多饮食粗米、粗粮、蔬菜、水果等绿叶蔬菜,还要每天运动至少半个小时。
患上便秘,建议服用些果导、蓖麻油等治疗,用手掌轻轻按摩腹部帮助排便。注意饮食清淡,多吃蔬菜水果,特别是苹果、香蕉等,少吃辛辣刺激、油炸油腻的食物,多喝水。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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