夜里经常性睡不着觉。就没办法入睡

      你这种情况属于睡眠障碍，最好能去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，找到引起的原因才好对症治疗，作为你自己，平时要养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，可以听听舒缓的催眠轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，如果经过调整依然不好，可以适当的吃一些助眠的药。
      

      病情分析：
      你好，失眠症状表现为入睡困难，是有什么具体原因引起的的入睡困难吗？
      指导意见：
      改变生活方式，多做户外动，锻炼身体，不熬夜，不玩手机，热水泡脚，临睡前喝杯热牛奶(纯奶)助催眠。