健康咨询描述: 每天睡眠时间没超过4个小时。想睡睡不着好难受。一晚上打好多次飞机。有没有什么好的办法可以增加睡眠
你好!睡眠质量不佳主要与心理压力过大有关,需要及时调整心态,放松心情,保持乐观情绪,戒除手淫习惯,转移注意力,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,避免接触黄色书籍及视频资料,积极锻炼。
病情分析:
首先要改变不良的习惯,然后好好的养成一个好的习惯,养成一个好的睡眠习惯,然后才能够改正
指导意见:
不应该有这个坏的习惯,然后尽量的可以养成一个积极向上的心态,然后早睡早睡的一个习惯,这就是不要吸烟喝酒,终于
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