身高163体重145斤如何2个月减肥30斤

      从你描述中知道身高一米六三体重七十二点五公斤属偏胖型，你想利用两月时间减三十斤是可以的，每日吃清淡食物七分饱，配合有氧运动跑步之类的体育锻炼，坚持是可减吧的。

      身高163cm，体重72.5千克，你的体重指数是27，体重指数确实有些超标，2个月减少体重30斤，这样也太快，减肥不能急于求成，减的太快，会产生不良反应，减肥是一个长期的过程。
      以上是对“身高163体重145斤如何2个月减肥30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况需要采取科学的减肥方法进行减肥的，根据身高体重判断体重指数是超标的
      指导意见：
      建议您最好是合理控制饮食的摄入，多增加体育锻炼，少吃高热量高油脂类食物，监测体重变化情况，多吃粗纤维

      病情分析：
      你好，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与长期久坐不运动引起的身体发胖，腹部脂肪堆积或者营养过剩引起的肥胖有关
      指导意见：
      建议你少吃油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，每天早上起来去户外运动一小时左右，晚饭之后再去户外运动一小时左右，这样坚持两周左右如果体重下降了需要坚持

      病情分析：
      你好：按照你的描述你身高1.63米，体重145斤。BMI指数是用体重（公斤）数除以身高（米）的平方得出的数字，人体正常的BMI指数范围是18-25。
      指导意见：
      建议：你的体重指数72.5/1.63*1.63=27.28。现在你属于超重。如果准备减肥，首先摄入能量要减少，一日三餐规律进食，每顿量要控制，避免进食油腻食物，要坚持运动消耗能量。必须持之以恒坚持运动。两个月减30斤很难。