减肥为什么要补充蛋白质？吃肉可以吗？

男 | 35岁 2019-12-13 14:32:39 2人回复来自东莞市

健康咨询描述：个人比较重，想着试试减肥。看了些资料，说是减肥要补充些蛋白质。说是可以吃些汤.臣.倍.健.蛋白.粉之类来补充蛋白质，我不太懂这个，减肥为什么要补充蛋白质？我平时喜欢吃肉，吃肉可以补充蛋白质吗。肉里面不是也有很多蛋白质吗？

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杨彩霞忻州市中心医院副主任护师擅长: 脑卒中患者用药、康复、健康教育！老年患者生活照护帮助网友：627

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2019-12-13 15:00:47 我要投诉

      病情分析：
      生活中有些人为了减肥，长期不吃肉，但长期限制肉食的人多数饭量比较大，也就是说主食吃的比较多，米面中主要含有的是碳水化合物（也就是糖）。而且经常感到不饱。身体内的糖转化为脂肪的速度提高，引起了体内脂肪的堆积和血糖水平的下降，加重了饥饿感，然后食欲大增，造成了热量摄入过剩，如此恶性循环。
      所以说，采取不吃肉来减肥的限食法是不可取的.
      指导意见：
      要想减肥：晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，但时间要超过30分钟才能起到燃脂