健康咨询描述: 想要咨询下医生吃什么可以帮助补充蛋白质呢?我目前是有在吃一些汤.臣.倍.健.蛋.白.粉之类的,目的是为了减肥,如果想更好的补充蛋白质,应该注意怎样调理饮食状况呢?这个期间应该注意哪些事项呢?
病情分析:
?在减肥的时候可以适当正常的吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等,但是需要注意的是尽量清淡、尽量减少油腻的一些食物,主要以吃瘦肉为主。其实在减肥的时候需要控制的并不是蛋白质,而是控制一些碳水化合物和脂肪的摄入,因为人体的主要的能量来源是来源于碳水化合物和脂肪,比如可以通过控制米饭、通过控制肥肉以及过多的植物油。
指导意见:
还需要增加运动,每天进行一定强度的运动,通过运动来消耗能量,每天保持适度的能量负平衡,长期的坚持就能达到减肥的效果。
你描述的情况目前是想减肥并且想补充蛋白质,那么我个人的观点认为不需要喝蛋白质粉,因为咱们食物当中摄取的蛋白质足够了。比如说牛肉,羊肉,鱼,牛奶。这些都含有丰富的蛋白质,对于你来说足够。
减肥期间一定要保持高蛋白高营养的一个状态,一般情况下补充牛奶鸡蛋牛肉,瘦肉,可以鸡肉,这种脂含量高的食物,在这吃一些容易消化的饮食,可以多配一些蔬菜,特别是绿叶菜,不太建议吃一些乱七八糟的。
以上是对“减肥补充蛋白质吃什么比较好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,减肥,不要特意的补充蛋白质,要控制饮食,增加运动量。消耗能量达到减肥的目的。吃鸡蛋和瘦肉,就可以补充蛋白质。
指导意见:
要清淡饮食,多吃蔬菜和水果以及含纤维素高的食物,不要吃煎炸、含脂肪高的食物。控制主食,吃饭七分饱,不吃零食,晚7点后不要进食。坚持有氧运动。每天在一小时以上。
病情分析:
减肥来说最关键的就是要合理的控制饮食,同时也要注意加强体育锻炼,这样才能够帮助消耗机体多余的脂肪。如果是单靠饮食控制来达到减肥,那么是非常容易造成反弹的。
指导意见:
1.减肥的时候需要注意保持恒心,运动它是一个长期坚持的项目,就只有坚持才能够达到消耗体内多余脂肪的目的;
2.饮食要以清淡为主,可以多吃蔬菜和水果,这样既能够增强饱腹感,又能够有效的控制总能量摄入。
病情分析:
如果有健身,锻炼减重,需要补充蛋白质如鸡鸭鱼肉,海鲜,坚果,豆类的食物可以适当的补充,
指导意见:
需要合理搭配饮食,增加运动量,需要专业的教练指导下进行锻炼,三餐需要合理搭配,不能节食
病情分析:
你好,减肥的健康方法是合理饮食和适当运动,在减肥的同时满足身体营养需要,补充蛋白质可以适量食用保健品,也可以通过食物补充。
指导意见:
建议,汤臣倍健保健品类蛋白粉可以起到补充身体营养作用,但是本身不能起到减肥作用,需要减少高热量食物和增加运动才能有效减肥,饮食方面比如鸡蛋,豆类食品,牛奶都含有丰富的优质蛋白质,而且热量不高,如果适量吃这类食物,既不增加油脂和高热量,又可以起到饱腹感,比单纯吃保健品效果要好。
以上是对“减肥补充蛋白质吃什么比较好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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