关于失眠的应对方法的咨询
健康咨询描述： 您好，我由于学习压力比较大，加上室友影响产生了心理暗示最近经常失眠。请问应当如何缓解？ 我听说1.如果睡不着就应当下床做些枯燥的事情。 2.睡前听音乐30分钟。 请问这两种办法可行吗？
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医生回复区
关于失眠，首先你要养成良好的休息睡眠规律，白天一定要多做一些户外活动，特别是体育锻炼，每天晚餐后先洗漱。然后该做什么做什么，顺其自然睡前一个小时，不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。你可以听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，你用我说的这些方法，你可以试一试另一个不要关注室友的任何事情，每个人都是在这些环境当中生活的，人家不受影响，我相信你自己也不要去关注。你越关注别人，越会感觉影响，我们在医院周边生活经常的120救护车的声音鸣笛声。而且我们是闹市区噪音是很大的，但是我们根本不受影响，是因为我们从来不关注外界，你这种情况主要是你自己对外面的噪音关注太多。
病情分析：
你说的这两种方法都是可行的，顺便还可以做一些在躺在床上的一些放松训练也是可以的。
指导意见：
如果是失眠比较严重的话，比方说对你，已经造成了影响，那么也可以吃谷维素和维生素b一改善。
病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，由于学习压力和室友影响导致失眠，可以试一试这两种办法的，放松自己心情应该可以缓解，
指导意见：
建议平时睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以在医生指导下吃安神补脑液进行调理，平时应该学会自我调节自己心态，学会自我进行减压放松自己，
以上是对“关于失眠的应对方法的咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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