想问怎么饮食能控制体重

      饮食上少食多餐，定期的运动控制体重。减少摄入，增加消耗。多吃点含糖量较少的食物，减少热量的摄入。定期的复查。可以做一个健身的计划。坚持下来就会瘦下来。

      您吃的这些食物应该是可以的，这应该属于营养配餐了，但这要看你是什么体质了，有的人胃不好，吃什么东西也不会胖的，所以也不用控制，而有的人胃消化吸收的好，就是喝凉水也会胖的，所以这个是不好判断的。
      

      我觉得你空腹吃苹果的，这个情况的话就不是特别理想，因为早上我们会有一些分液的分泌，然后苹果当中，这个酸性也是比较大的，所以说他和你的这个胃液的话对于胃黏膜这一方面影响很大的。
      
      以上是对“想问怎么饮食能控制体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你只要保持体重在正常范围之内即可，按你所说的这种饮食结构，在适量运动锻炼一下，应该能够达标。
      指导意见：
      在运动锻炼身体的同时，做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，也就是晚餐可以吃点新鲜蔬菜，水果，尽量不吃或者少吃主食，尤其是晚上八点以后，任何含有糖，脂肪和蛋白质的食物都不要食用，你只要早餐和午餐吃好，不会缺乏营养素的，坚持一下就会达到你想要的结果。