想要减肥但是吃的少还胖是怎么回事？
健康咨询描述： 一到冬天就特别想吃甜食但是甜食吃多了容易胖我就一直克制着每天吃的也很少但是还是会胖是怎么回事怎样在冬天瘦下来呢？
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医生回复区
你好，吃得少还胖的原因基础代谢率低，这种情况下热量无从消耗，只好以脂肪的形态来贮存，而女性最容易贮存的地方在臀部腰部腹部大腿等，因此提高身体的基础代谢率是比少吃一餐更有效的减肥方式。
那该怎么办呢医生
第一、需要充分做有氧运动，但一定要在有氧的状态下，因为氧气能够消耗体内过多的ATP，代谢更多的卡路里。每日运动30-45分钟为宜，一周不能少于5日，以心率提高到140-160次/分最佳。第二、需要在有氧运动过后进行大密度肌群的增肌运动，使体内的体脂率降低、肌肉含量增高，就可以增加人体的静息基础代谢率。第三、运动后要充分饮用温开水，促进体内新陈代谢，增加有害废物排出，例如使乳酸等迅速排出体外。第四、食物要以清淡为主，尽量做到低碳水化合物、低盐、低脂、低油、低糖，才能提高体内的总基础代谢率和静息基础代谢率。
病情分析：
你好，根据你的描述想要减肥，但是吃的少，还胖，咨询是怎么回事？减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的食物能量，这样才能使体重减轻，你的这种情况，考虑摄入的能量还是比较多，而且缺乏运动锻炼导致的。
指导意见：
甜食的热量含量非常高，减肥期间是不允许吃甜食的，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议你少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，不吃零食，不喝碳酸饮料，每天坚持有氧运动，一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
我减肥时候没有吃高热量的东西我几乎已经有三年没有喝过饮料前几个月还好一个月瘦了不到五斤可是随着天气的降低对甜食的欲望越来越高但也一直克制着可是还是胖了七八斤去年就是这样吃少还搭配着运动不仅没瘦反而还胖了我一直以为是我从小体寒的原因我听说红豆薏米可以祛湿就喝红豆薏米茶和红豆薏米粉已经喝了三个多月了我妈就不让我喝了可是还是瘦不了
减肥没有别的办法，只有通过运动和控制饮食，而且摄入的食物能量必须小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，你的体重之所以增加，还是摄入的能量大于消耗的能量，考虑你的情况，是运动量不足。
病情分析：
你好，根据你所说的情况，想要减肥但是吃的少还胖是怎么回事？正常，跟人体新陈代谢有关。
指导意见：
之前每天吃饱，突然减至七分饱，新陈代谢维持原有水平，换句话说，摄入的少了，消耗的仍然是原来的热量水平，所以会瘦。一段时间后，人体会自动调节降低新陈代谢水平，简单说就是长期摄入减少，自然而然消耗的热量水平也降低了。又达到一个新的新陈代谢水平。基本上以后再想瘦很难。
以上是对“想要减肥但是吃的少还胖是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你描述的情况，你想减肥，还喜欢吃甜食，但是就是减不下来，想知道怎么回事？
指导意见：
冬天长肉是因为身体的应急反应，冬天冷人要储存脂肪抗冷，再加上冬天冷活动量减少，所以容易长肉。建议均衡营养，晚上少吃，注意多运动。
那该吃些什么呢？我每天都在考虑吃不吃主食？
白天正常饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果
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