健康咨询描述: 节食减肥了两三个月基本上真的是每天吃的超级少有的时候甚至连续两三天不吃饭只喝水然后有一段时间还再节食与暴食中反反复复持续一个月导致现在基础代谢太低正常吃饭吃一点点都会胖就很想找个办法保持体重怎么样复食才可以尽量少点反弹保持体重啊?
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。根据您的描述,减肥单纯节食不行,要每天增加运动量。
指导意见:
建议您,每天早晚跑步或者快走,跳绳,打羽毛球等都行,每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事,一定要坚持。多运动,可以增强身体素质。
病情分析:
你好,只要坚持下去,是不会反弹的,因为你坚持半年以上的运动以后,机体已经适应这一个情况了,所以不会造成反弹。
指导意见:
建议平时在饮食上也需要注意,清淡饮食,多运动,不要吃辛辣刺激的食物。不能吃高油腻,高脂肪类的食物
以上是对“节食减肥怎么复食才可以尽量少反弹保持体重”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
节食减肥想要避免反弹,一方面要坚持对进食量进行控制,另一方面也要通过运动锻炼进行消脂,这样就能避免体重再度上升。1、节食减肥在控制饮食量的情况下,可以快速减少脂肪堆积而减肥;
指导意见:
2、体内脂肪的减少,是必须要做到持之以恒,所以进食量要全面控制;3、运动锻炼这种方式可以使脂肪更快被消耗,并使体重能够更好维持;
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