你好很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。与户外运动有关:俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈,最好做早晚做一组,每组10——20个,循序渐进。还与饮食有关要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物,多吃蔬菜水果。
病情分析:
你好朋友,你这种情况减肥主要是你摄入量要小于消耗量,然后你运动燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的目的。所以说单纯的控制饮食,这个也不是理想的减肥方法。
指导意见:
你这种情况,如果是单纯说饮食,这一方面你可以多吃蔬菜,多吃水果,但是过甜的水果还不要吃的太多,少吃主食,也就是少吃碳水化合物的食物,然后再加强运动,这样就会达到减肥的目的。
病情分析:
你好,根据你的描述,肥胖主要是因为饮食不当和缺乏锻炼导致的
指导意见:
建议合理控制饮食,饮食需清淡,不要吃太油腻,多吃水果和蔬菜。同时最重要的就是加强体育锻炼,每天饭后至少运动一小时以上
以上是对“多吃蔬菜多吃水果可以减肥吗,那每天应该吃多少啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,不知你的身高、体重如何,你可以根据体质指数计算公式:体质指数=体重÷身高的平方。
指导意见:
建议:体质指数在18-24为正常体重,24-28为超重,大于28为肥胖。肥胖会影响身体健康,需要进行减肥,饮食尽量清淡,少吃油炸食品及甜食,吃粗粮及水果、蔬菜,加强运动。
病情分析:
了解肥胖,首先要了解自己的体重指数,体重公斤除以身高米的平方得出的结果,在18到24之间,高于24为肥胖。
指导意见:
多吃蔬菜水果,主食不减少,也起不到减肥的作用,最好的方法是七分饱,尽量不吃油腻,辛辣等刺激食欲的饮食。迈开腿,增加有氧运动,燃烧掉多余的脂肪,既经济又健康。要持之以恒,切忌虎头蛇尾
病情分析:
你好,针对你的症状描述及年龄,你现在这个年龄段要注意合理的进行饮食和运动,保证营养充足的情况下,适当地多吃新鲜蔬菜水果。
指导意见:
处于这个年龄段,一定要注意合理的进行饮食和运动,保证营养均衡的情况下,每天积极地从事户外体育锻炼,长期坚持下去,既有利于你的健康,也可以维持你的体型和体重,不要光吃新鲜蔬菜水果,适当的也要加一些高蛋白的食物摄入。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,多吃蔬菜多吃水果可以减肥吗?那每天应该吃多少啊?如想减肥,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
指导意见:
建议你饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
以上是对“多吃蔬菜多吃水果可以减肥吗,那每天应该吃多少啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
哪些水果和蔬菜含纤维多
水果类的樱桃、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨、香蕉等,各种谷物、豆类、薯类等都含有丰富的膳食纤维。平时注意多吃蔬菜水果,多喝水,适量运动,保持良好的排便习惯。
那我每天吃饭吃清淡的,在吃这个含纤维的水果,在家每天走步锻炼身体。我就能瘦下来了呗。
你好,根据你所说的情况,每个人的情况不同,注意饮食调节,适当进行有氧运动,只要持之以恒,就会达到满意效果。
那我这个蔬菜水果还吃吗
你好,根据你所说的情况,可以吃,但要适量,不要过度,注意饮食调节,养成良好的作息习惯,这样有利于身体健康。
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