腰肌劳损，轻微腰间盘突出

      得了腰椎间盘突出腰肌劳损，又出现腰肌扭伤，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，保持正确姿势，睡硬板床休息，不要揉按患处，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合外用活血止痛膏治疗以增强疗效。

      这种情况建议近期避免久坐，弯腰劳累，受凉，剧烈运动等，局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，配合按摩，艾灸，推拿等理疗，注意手法力度，痛的厉害的话口服腰痛宁，或，塞来昔布胶囊，对症处理，观察看下。

      您好，根据你的描述的情况目前考虑是腰椎椎间盘突出症现象，目前腰部扭伤出现疼痛的加重的现象，出现臀部疼痛不适的话需要考虑有神经受到刺激的可能，建议你可以口服迈之灵片，佩戴腰围保护腰椎，不要久坐久站或者长时间弯腰搬重物，口服腰痛宁胶囊治疗，一般治疗半个月左右时间就会好转。
      以上是对“腰肌劳损，轻微腰间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议口服活血止痛片配合腰椎热敷、按摩、理疗、针灸进行对症治疗。急性期要注意休息，不能劳累，避免腰部的过度运动，睡硬板床，不能久站久坐弯腰，活动时佩戴腰围进行保护。