健康咨询描述: 怎么安排饮食和运动才可以减掉这10斤,一直在家待着,需要多少天才能恢复原来体重,有什么快速有效的办法吗?
你好,肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,指导意见:不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能,建议不要吃减肥药。
病情分析:
你好:按照你的描述你放寒假每天呆在家里,体重增加10斤。因为有新型冠状病毒肺炎疫情。
指导意见:
建议:在疫情严重的情况下,安静呆在家里以免感染是最重要的,为了自己的健康,也为了大家的健康必须呆在家里。可以在家里进行健身运动,可以跳健身操。饮食避免油腻食物,吃的不要太饱。
病情分析:
你好,假期体重增加有你的饮食和运动有一定的的关系,注意合理饮食,多运动
指导意见:
建议清淡饮食,多吃蔬菜水果,避免暴饮暴食,生活规律,避免熬夜,每天坚持运动
以上是对“寒假放假在家长胖了10斤怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
寒假期间在家吃的好也吃的多,所以很容易发胖,开学后学习压力大了,而且吃的也少了,有可能会瘦的。
指导意见:
建议饮食控制,不吃零食甜食,吃饭少喝汤,不食油腻食物,坚持运动锻炼,每天至少坚持半小时一1小时运动。
病情分析:
减肥最好的办法便是控制饮食加上远动。减少饮食中热量的摄入。
指导意见:
建议你每日三餐都不要吃太饱,七分饱就好,或早餐只吃鸡蛋,午餐水煮菜,晚上干脆不要吃东西,另外还要配合运动,肯定可以减下来。
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