如何快速的睡觉改变情况?
男 | 18岁 2020-02-02 01:39:34
2人回复
来自
健康咨询描述： 经常晚睡入睡难，早上很晚起.一天睡7到8个小时.有时候疲倦、注意力不集中、记忆力下降、易犯错
其他类似问题
医生回复区
2020-02-02 06:21:39 我要投诉
根据你描述的情况看你这种情况主要是没有养成良好的睡眠规律造成的，建议你晚上按时的睡，早晨按时的醒定上闹铃，白天多做些户外活动，再困也不要睡晚餐，以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，你养成了良好的休息睡眠规律以后，就会自然的好转。
2020-02-02 05:36:11 我要投诉
病情分析：
根据您描述的问题，入睡困难，早上很晚起，一天睡七八个小时，有时候疲倦，注意力不集中，记忆力下降，建议您做好自我调节。不好转，可到正规医院神经内科就诊。
指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。不管几点钟睡的，早晨都要按时起床，纠正不良睡眠习惯，适当运动，劳逸结合。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
