现在20岁，一到晚上就入睡困难。总会胡思乱想。

      你这种情况和焦虑紧张有密切的关系。建议你放松心情转移注意力，平时多加运动。自我精神调节会逐渐改善的。不放心可以去心理科找个专业的心理医生进行心理疏导。

      失眠大部分和生活压力比较大，神经功能紊乱，内分泌功能失调有一定的关系，建议在安静的环境中休息。必要的时候用点调整神经的药物对症治疗。可以用点安神的药物。

      病情分析：
      因为现在体育运动相对来说会比较少一些，所以睡眠会相对来说差一些，建议增加运动量
      指导意见：
      在家里进行一些，可行的体育运动，也可以进行一些家务活的，对睡眠都有好处，听一些音乐调节一下心情
      以上是对“现在20岁，一到晚上就入睡困难。总会胡思乱想。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，二十岁，女。
      你已经20岁了，一天八个小时睡眠是够的。
      注意按时休息，按时起床。定时定量就餐，生活规律。
      指导意见：
      对你的意见和建议是。
      五谷杂粮.青菜水果不偏食.营养才均衡。
      放松心情，减轻压力。
      适当按摩。
      舌面，舌底各拍一个图片给我，我用中医辩证看看你整个的体质状态。

      病情分析：
      首先，成年人每天保证有7-8小时的睡眠就够了，其次，您的情况，
      指导意见：
      建议服用调节松弛神经，改善睡眠的药物治疗就行了。例如，口服谷维素，维生素B1，七叶神安片，刺五加片，四种药物一起服用，睡前喝一杯牛奶，过几天就好了。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您可能是精神紧张引起的失眠，原因可能是压力过大或受到某种刺激引起的。
      指导意见：
      建议您放下包袱，放松心情，在家多锻炼锻炼身体，饮食清淡为主，多食新鲜蔬菜水果，不吃辛辣油腻刺激性食物，睡觉前不看情节剧烈的电视剧和电影，多看看书，感谢您的咨询！

      病情分析：
      您好，据您所述的情况有明显的入睡困难并且在一周左右要结合白天有的精神压力重大事件或者是学习而导致的大脑皮层紧张，也不排除有其他的场景刺激或者近期因环境因素引发对自己的胡思乱想，导致有植物神经紊乱。
      指导意见：
      需要规律作息以及在规定的时间内入睡并且在睡着前可通过按摩大脑皮层放松，以及瑜伽式腹式呼吸来放松全身以排除杂念，需要创造黑暗的环境，在睡觉前远离手机和半小时入睡前不进行视频效应，以免引起前置劈成的活跃，必要时可以听催眠的轻音乐入睡来试试看。
      以上是对“现在20岁，一到晚上就入睡困难。总会胡思乱想。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！