高二的学生想成功科学的减肥
健康咨询描述： 我现在是一名上高二的学生，因为个子不高和身材不苗条，较胖，所以一直困扰着我。想请医生帮我解决解决这一困扰着我的问题，让我成功科学的减肥。
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医生回复区
你好，科学的减肥方法就是每天运动加饮食控制，达到减肥的目的，每天运动半个小时以上，比如说晨跑半个小时，或者是晚饭后散步一个小时，尤其是下午3点到4点钟运动的话，效果会特别好，一日三餐不要吃得过饱，只要有个六七分饱就可以，尤其是晚上的主食，可以改吃一个苹果代替，其他时间不要吃任何的零食。
好的，谢谢您的帮助。我会听从您提出的建议。另祝您新春快乐
你好，祝你成功减肥。
病情分析：
你好，要想健康减肥，必须要控制好饮食结构加运动的方式。
指导意见：
千万不要节食，应该控制饮食结构，少吃高盐高糖高脂肪高热量的食物，多吃饱腹感强烈的粗粮和新鲜的水果蔬菜，每天多运动，消耗身体多余的脂肪。
谢谢医生，我会遵循您的建议，但我想麻烦您推荐几个具有排油减脂功效的食物或者饮料。再次感谢您的帮助
建议你可以使用食物级别的排油方式，不要乱服药物，冬瓜和荷叶茶都是不错的
谢谢您，祝您新年快乐
不用客气，坚持下去就会有效果
病情分析：
你描述的情况看，是一个高二的学生，想减肥，目前来说呢，请您最好不要因为减肥影响了身体健康，影响了学习，请把主要的精力放到学习上去。
指导意见：
你可以从饮食和运动两个方面进行调节，饮食上，请多吃蔬菜，水果，做到清淡饮食，适当摄取优质蛋白质，限制总热量，不要吃含胆固醇高油腻的食物，多做有氧运动，例如：慢跑，游泳等，只要持之以恒，会有效果的。
以上是对“高二的学生想成功科学的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢医生，我会遵循您提的建议。但是我想麻烦您列举几个能排油减脂的食物或者饮料，毕竟我还在上学，学业较繁重，没有太多时间锻炼。再次感谢医生
饮料不建议喝，因为含糖量大不利于减肥，饮食以青菜和水果为主，但学习任务大不能缺少蛋白质。
那我可以喝些什么来减肥呢？绿茶可以吗？
靠控制饮食和运动减肥，其他都不要喝，也不要吃。
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