失眠的调剂主要以自我调节加运动为主,自我调节,主要是合理规划睡眠时间,睡前可以喝杯热牛奶,不要喝咖啡茶,可以吃点安神调理的药物或者镇静药运动调节,主要是增加有氧运动,增强体质。
指导意见:
你好,这种情况考虑是神经衰弱,可以口服可以喝一杯牛奶,热水泡脚,有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药,效果会更好些。治疗期间要注意保持健康的生活方式,避免辛辣油腻刺激食物,不要熬夜,保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。
因为工作性质的缘故,上了夜班,晚上不允许睡觉,只能通过白天来补觉。可以在卧室使用遮光窗帘,营造睡眠的气氛。睡前不玩手机,适当进食,不饱餐,清淡饮食。
以上是对“失眠,睡不着瞌睡,怎么回事呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
这种症状,考虑有可能是因为不良情绪,如精神长期紧张或者是生活中有压力等因素引起的。
指导意见:
建议口服谷维素和刺五加,逍遥丸,工作学习上做到劳逸结合,缓解压力,精神不要紧张,多听音乐,多和别人聊天,多锻炼身体。
病情分析:
你好,你失眠睡不着,可能是上夜班之后生物钟改变的结果。
指导意见:
建议不要紧张,放松心情,养成良好的生活习惯,忌食生冷辛辣,注意休息,睡眠前不要兴奋,保持安静,调理生物钟,祝你健康幸福。
病情分析:
你好,根据你的描述考虑与生物钟打乱,昼夜颠倒有关,建议换个工作,白天上班,夜晚休息,提高睡眠质量。
指导意见:
建议养成良好的生活习惯,合理安排作息时间,生活要规律。营养均衡,饮食清淡,富有营养,易消化,进食新鲜蔬菜水果,避免油腻,辛辣刺激性食物。注意休息,劳逸结合,避免过度劳累。戒烟戒酒。
病情分析:
病情分析:白天睡不着是人体的正常表现,由于光源的影响,在白天,人体大脑松果体会停止分泌松果体激素,而它起着调节睡眠的作用。
指导意见:
建议不要立刻睡觉,可以适当的做一些体育锻炼或者是活动,睡觉前用热水泡脚或者是洗热水澡都能让身心放松,对于促进睡眠都是比较有利的。睡觉之前可以听促进睡眠的轻音乐。
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病情分析:
您这种情况考虑和脑功能紊乱刺激是有关系的,本病的发生一般和平常作息时间不规律刺激是有关系的,发病后身体除了会有睡眠节律紊乱外,还会有头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中等情况存在的
指导意见:
目前建议可以通过口服吡硫醇片来进行治疗就可以的,平常晚上上夜班的时候尽量的把灯全都打开,创造一个类似于白天的环境,白天下班回去睡觉的时候把窗帘拉死,创造一个黑暗的环境,这样睡眠应该是可以改善的,另外平常注意不要喝浓茶及咖啡,不要饮酒,平常尽量的保持心情愉悦,避免不良情绪的刺激
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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