很长时间手淫自己控制不住

      指导意见：
      手淫频繁会引起泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退。那么首先就是要戒掉手淫的，注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实你这种情况很多人都有，都是染上了一些不好的习惯，导致你对于手淫无法自拔。
      指导意见：
      首先你要明确一个事情呢，就是要对性有一个正确的看待，千万不要沉迷其中，因为我们的生活中性不是最主要的，性质是其中一个小插曲，我们作为成年人最需要做的就是把精力用到学习上面，让自己更加提升自己的技能，将来能够提高自己的生活水平和生活质量。而不是天天在这上面想荒废自己的学业和时间，最后导致自己一事无成，所以作为成年男性一定要有自控力。

      你好，适度的手淫是一种健康的性行为，与手淫有关的心理问题，大部分与对手淫不健康的认知有关。食色性也，性欲望也是我们的本能欲望，不妨保持乐观的心态，减少自己独处的时间，培养自己的兴趣爱好，主动参加集体社交活动，欲望较为强烈时，可以通过有氧健身运动，比如说快步走，或者说慢跑，来释放身体的能量，祝健康快乐。
      以上是对“很长时间手淫自己控制不住”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！