控制不住手淫，怎么办

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前有自慰的习惯，自觉无法控制！早在1972年，美国联邦医疗协会就正式宣布：“自慰是人类的正常性行为。”就和吃饭、睡觉一样正常。
      说自慰有害，就如笼统地说吃饭、睡觉有害一样荒谬。性学家金赛认为：“自慰这种活动本身所引起的大量的损害，是对自慰的烦恼忧虑以及试图戒除所引起。”
      说白了，你越听信自慰有害的教诲，越容易因自慰而感到焦虑、烦恼、恐惧。自慰没啥害，你要是觉得有害，反而有害。就好像吃饭一样，有的人吃的多一点，有的人吃的少一点；有时候胃口好，吃得多，胃口差的时候吃得少。这个很难去量化，也没法确定一个具体标准。
      但有一个总体原则：欲望来了，想自慰就自慰；如果没有欲望，不要强行去撸，也不要闲着无聊，动不动就去玩你的“小兄弟”。
      欲望就像洪水，来了开闸泄洪就行，没有洪水，就不要强行开闸。
      平时要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。
      让自己的生活充实起来，只要不沉浸其中就不用担心了！

      病情分析：
      首先就要尽量的少接触一些不良的信息，同时要转移，最多注意到一些有益身心健康的活动上。平时要注意放松自己的情绪。
      指导意见：
      转移自己的注意力，到其他的事情上多做做运动，多想一些开心的事，缓解自己的紧张和焦虑的感觉，让自己尽量的放松下来。出现一些不良的想法，就要及时的用其他的事情转移自己的注意力。