疫情时期如何在家锻炼？

男 | 18岁 2020-02-17 22:43:14 4人回复来自郑州市

健康咨询描述：身体有点亚健康，本来每天出去跑步，现在疫情也不能出门，请问在家可以做些什么运动能有效锻炼自己的？

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2020-02-17 22:48:40 我要投诉

你好，您是18岁的男性，这个年龄阶段的人，适合做的室内运动，有中医上的8段锦，五禽戏等，太极类的。也可以练打弹力带做俯卧撑，平板支撑等体育活动。

金星开封市中心医院主治医师擅长: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并发症帮助网友：37677

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2020-02-17 22:50:30 我要投诉

运动的方法有很多种的，所以说您做还是要做一个自我调整的任何的这个运动项，这些嗯，保健操啊，或者说是一些什么其他的这个锻炼身体的情况都可以。

任爱华济宁市中医院主任医师擅长: 擅长内科疾病、急症、中毒、休克、心脑血管呼吸消化等帮助网友：20831

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2020-02-17 22:55:12 我要投诉

根据你的描述，你可以在家里做瑜伽或者做体操，或者从电视上下载一些健身操，家里要有健身器材就更好了。但是要少吃油腻的食物，多喝水、清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。多吃蔬菜水果。
以上是对“疫情时期如何在家锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

佟柏平主任医师擅长: 擅长上呼吸道感染，肺炎肺癌，肺结核，咽炎等。帮助网友：26723称赞：7

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2020-02-17 22:52:15 我要投诉

病情分析：疫情期间最好不要出门，不要到公共场所和人员密集的地方，避免交叉感染，多喝温开水注意休息，可以在市内步行，唱唱歌，跳跳健身操，做做瑜伽等伸展运动，打打羽毛球，

挂号科室：中医科、普通内科

温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

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