特别想要减肥，但不想长肌肉，如何健康减肥
女 | 15岁 2020-02-18 15:04:04
4人回复
来自乌鲁木齐市
健康咨询描述： 我大腿很粗，想要减肥，试过节食但是月经不调，怎么健康有效但少量运动的方法呢，应该怎么吃呢
其他类似问题
医生回复区
2020-02-18 17:56:59 我要投诉
想要减肥就要通过运动来促使脂肪减少，运动后也会长一些肌肉，但是如果使用其他方法来减肥，有可能影响身体免疫力，所以平时可以做一些有氧运动，包括竞走，游泳，爬山。
2020-02-18 15:09:59 我要投诉
病情分析：
你好
健康的减肥方法就是控制饮食和运动，但都要有度，不能过度节食减肥，也不能运动过度。
指导意见：
建议给自己定计划每天该摄入的量及运动的时间，持之以恒坚持及能减肥也能提高身体素质。
2020-02-18 15:09:59 我要投诉
病情分析：
要想减肥，一般来说应该管住嘴迈开腿，光靠节食，不但影响身体健康，体重也易反弹
指导意见：
减肥同需要耐心和毅力，您可以选择少食多餐，低糖饮食，餐后切忌马上坐卧，至少散步半小时，相信通过您的努力，会达到理想效果的！
以上是对“特别想要减肥，但不想长肌肉，如何健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 月经不调（别名：月经失调）
挂号科室：妇科、中医科
温馨提示：
尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
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