这一段日子来,不知是否工作学习压力太大,睡觉要是做梦
健康咨询描述：
这一段日子来，不知是否工作学习压力太大，睡觉要是做梦，而且感觉是一入睡就做梦，是在梦的开始才进入睡眠。
醒来人感觉还是很累很想睡，一点都没有睡足睡饱的精神感。
做的梦也很紧张压抑，有时甚至会因为梦的内容太紧张，人突然醒过来。没什么精神学习时注意力不集中，容易犯困，情况一直不见好转，心里很着急。
所以想请教各位专家，医生帮忙，能通过什么途径改善睡眠质量？有没有比较立竿见影的妙方？非常感谢！！
其他类似问题
医生回复区
您好！最好还是中医辩证治疗（因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致）。患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干！仰卧于床上，注意保暖！露出双脚，凝神静、放松心情等！家属将清艾条点燃，对准“涌泉”穴，施以温和灸，以患者感觉温热舒适为度，每穴各灸15－－20分钟『有滋阴降火、宁心安神、引火归元之功』。每日睡前灸一次，7天为一疗程！治疗期间不用服用任何药物辅助！平时不喝咖啡、茶等神经兴奋饮料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝点酸枣仁泡水！西芹百合或是百合粥等食疗方！精神压力不要太大，不然睡眠更加不会改善了！
您好!做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香、思维不敏捷等症状就应该看医生了。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治、力求治本。如果您想摆脱多梦的困扰您可以点击我的名字就可以看到我的联系方式。
微信扫一扫，随时问医生
你好：改善睡眠质量最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
以上是对“这一段日子来,不知是否工作学习压力太大,睡觉要是做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
