如何在不吃药的情况下快速瘦下来

      你好，建议首先还是要从健康的生活方式入手，比方说控制自己的饮食，控制自己的食物的摄入的总量，少吃这些三高食品，高油的高糖的高脂的多吃一些蔬菜水果，另外多吃一些清淡的食物，因为辛辣刺激性的食物可以使我们的食欲大开。另外一定要迈开腿，没事时候可以去郊外转一转，增加一些运动量，也可以去健身房多做一些有氧运动，做一些无氧运动，增强我们的肌肉，使我们身体更加有型。

      你好，很高兴为你解答，要想身材苗条，注意平时饮食控制，既不能暴饮暴食，又不可以大鱼大肉的吃，平时注意多吃水果蔬菜等含维生素多的食物，多吃粗纤维食物，不可以吃高热量高蛋白食物，并坚持瑜珈锻炼身体。

      这是减肥的安全有效的减肥方法，适当控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是一个长期的过程，需要持之以恒的精神，长期坚持下去，就能达到减肥的目的。
      以上是对“如何在不吃药的情况下快速瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，首先减肥是要有一个过程的，减肥太快的话，对身体是有影响的，只要消耗的热量超过了摄入的热量，体重就会逐渐控制下来的。这个并不是暴饮暴食的问题，而是要限制摄入量。除了瑜伽以外，还可以适当跑步游泳等等。

      病情分析：
      你好，建议平时注意营养均衡，多吃蔬菜水果，每天坚持一小时以上运动。
      指导意见：
      你好，减肥要持之以恒，循序渐进，才能不反弹，建议注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃主食碳水化合物。就会慢慢体重降下来

      病情分析：
      你好，根据你的描述应该是身体比较胖，不知道怎么可以瘦下来，不使用减肥产品。
      指导意见：
      建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步，瑜伽等，每天有氧一到小时，这样体重会逐渐下降的。

      病情分析：
      你好，减肥是需要一个时间过程的，而且运动减肥，没有捷径，需要通过自身努力方可做到。
      指导意见：
      建议，瑜伽会有一定作用，但是偏胖明显，还需通过有氧运动来改善，比如跑步，骑车，徒步快走等，可以较快燃烧脂肪卡路里，起到代谢脂肪过程，坚持一段时间会有不错的消退效果。
      以上是对“如何在不吃药的情况下快速瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，减肥最好办法就是有氧运动锻炼，控制饮食，低脂肪。
      指导意见：
      建议，选择正确完善的饮食搭配，多注意选择一些含有丰富蛋白质成分的食物，维生素成分以及矿物质都是不可以缺少的；选择合适的运动，比如跑步、瑜伽、打球等，然后坚持下去。

      病情分析：
      如果想要减肥，一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。进行减肥的时候，一定要注意不要过度的节食，如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。
      指导意见：
      在减肥期间，应该多注意饮食情况，以免身体免疫力变差，引发一些病症的出现。平时多食用新鲜的蔬菜、水果，及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。