最近在减肥有点心态崩溃了

      你好，可能减肥方法不得当，减肥的初期，减掉的都是体内的水分，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17等33分钟，每天坚持有氧运动半个小时左右，通过饥饿减肥，会导致内分泌紊乱，甚至月经失调，心态很重要，毅力也非常重要。
      

      病情分析：
      你好，成人的标准体重是身高减105，上下波动10%都是正常范围，减肥需要有恒心和毅力的，是持久的一项运动
      指导意见：
      你好，减肥最简单有效的方法就是调整饮食和增加运动，要做到要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。长期坚持才能达到效果
      

      病情分析：
      你现在还是青春期的一个少女，究竟有多胖啊？为什么要这样减肥？健康最重要的，减肥要合理科学。
      指导意见：
      建议，这个时候应该是身体出彩最旺盛的时候，最好不要因为减肥可血把身体搞坏，学好自己的本领，后面心灵美，健康身体有多好，心灵美有能力以后在哪里不能发挥你的作用？：
      
      以上是对“最近在减肥有点心态崩溃了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最初减肥会很快瘦的，因为最初减的水分，不是正在的脂肪，所以会很快，等到体重下降到一定程度时，才是减少
      指导意见：
      的脂肪，也就是你现在降低的才是脂肪，单纯减肥后，很容易进食后就长体重，这个平台期会很难受，不过坚持下去就会慢慢改变的。