平常都是凌晨3-5点睡的现在11点多睡.

      调整紊乱的生物钟是需要时间的。需要养成良好的作息习惯，不要熬夜，不要晚睡，睡觉之前不要玩手机，白天一日三餐规律进食，适当增加体育锻炼。慢慢来，需要坚持，慢慢调整，必要时医院就诊治疗。

      病情分析：
      隔几个小时就醒一次，这种情况考虑和你紧张，或者是没有进入深睡眠有关系
      指导意见：
      首先需要有规律的作息时间，放松心情，不要紧张，每天晚上睡前尽量不要玩手机，可以看看书，听听轻音乐之类的，然后睡觉前用温水泡泡脚，也有缓解睡眠的作用

      病情分析：
      日常睡眠过程中，有1~2次清醒状态，属于正常表现，保持愉快心情，避免思想压力扩大，保持良好的睡眠状态。
      指导意见：
      日常生活中应合理作息，规律饮食饮食，注意补充钙剂，维生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物，适度户外运动，增强机体抵抗力，保持良好健康的心理状态。
      以上是对“平常都是凌晨3-5点睡的现在11点多睡.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这是因为睡眠规律改变导致的情况，慢慢养成习惯会好的。
      指导意见：
      建议放松心情，平时养成良好的生活规律，每天最好11点之前睡眠，熬夜会导致身体免疫力下降导致疾病的发生。

      病情分析：
      你好，睡觉前保持安静,不看有刺激的影视,可以喝牛奶有助于睡眠改善。再就是睡前可以热水泡脚
      指导意见：
      也可能由神经系统疾病、脑血供不足和神经衰弱引起。可以喝点安神补脑液进行调节，有效果的

      病情分析：
      你好！根据你说的情况，熬夜严重，现在早睡后，晚上醒的次数很勤，这与你生物钟改变有关的。
      指导意见：
      因为你经常熬夜晚睡，所以形成了一定的生物钟，在这种情况下早睡会有影响的，但是如果你作息规律以后生物钟会慢慢改变过来的，所以要一直坚持下去。

      病情分析：
      年青人每天睡眠时间应该保证在8小时左右，你睡眠时间太短了，生物钟被打乱后，睡眠质量肯定不好。
      指导意见：
      建议劳逸结合，调整作息时间，晚十点左右上床睡觉（容易入睡），逐步调整生物钟，慢慢就会好的。
      以上是对“平常都是凌晨3-5点睡的现在11点多睡.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考虑可能是生物钟紊乱，可以慢慢调理调理，睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者用热水泡泡脚，努力矫正作息时间，不要熬夜，使生活步入正轨。
      指导意见：
      注意休息，养成有规律的生活习惯，早睡早起，保证睡眠充足，合理饮食，食物宜清淡易消化，不要吃辛辣刺激的食物。适当运动，提高机体免疫力。

      病情分析：
      您好！你描述的以上情况是睡眠不规律引起的，建立健康的生活方式，以上症状会缓解的。
      指导意见：
      根据你的年龄，身体处于发育期，建议你建立健康的生活方式，按照人体正常生物钟学习，休息，劳逸结合，晚上不要熬夜，早晨正常起床，规律运动，锻炼身体，以上症状会缓解的。