最近失眠总是睡不着觉，一点之前怎么也睡不着

      根据身体经常出现失眠，伴有身体出现了玩手机时间过长等因素有关，可以考虑通过镇静安神舒缓神经生活规律进行调理身体的健康状态，避免影响身体的神经。

      目前睡眠不好，这种情况可以吃点枣仁安神颗粒，或者是安神补脑液，并且每天晚上一定要十点之前上床睡觉，不要熬夜过晚，适当的听音乐，放松心情，多与家人朋友交流，症状会逐渐缓解的
      

      出现失眠的情况，考虑你应该是与玩手机是有关系，需要注意保证充足的睡眠，不要劳累熬夜，平时要注意吃些营养脑神经的食物，需要吃营养丰富的食物增强体质提高免疫力，
      
      以上是对“最近失眠总是睡不着觉，一点之前怎么也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      对于你这种情况有可能和焦虑紧张有关系，平时注意放松心情。学会自我调节，不用太过于担心。对于你这个年龄，这种情况是非常常见和普遍的。慢慢就会缓解的。平时多参加体育运动。
      

      病情分析：
      你的情况可能是劳累或者休息不好导致的神经衰弱所致的异常的，是需要注意的。
      指导意见：
      建议你平时适度的运动，少熬夜的，保持好的睡眠的，少吃辛辣食物的，可以服用药物治疗的
      

      病情分析：
      你好根据你说的情况，就是长时间玩手机没有运动锻炼没有出去走走引起的。
      指导意见：
      加上你的年龄段就是多愁善感，我觉得在家少玩手机，规律生活改善睡眠质量，一定会改善的，药物方面没有必要服用。
      

      病情分析：
      你好！睡眠不好、哭泣与神经衰弱、心情不好、心事重等因素有关。
      指导意见：
      要调节好心态、放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动、睡前热水泡脚，喝杯牛奶促进睡眠。
      
      以上是对“最近失眠总是睡不着觉，一点之前怎么也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，14岁女。
      自己的身体情况，自己最清楚，你是有什么心事了？
      玩手机时间太长的话，对颈腰椎和眼睛都有伤害的。
      指导意见：
      对你的意见和建议是。
      自己判断一下，你是单纯性的失眠还是有什么原因导致的失眠，然后对症治疗。
      身体健康最重要。
      定时定量就餐。
      有业余的兴趣爱好。调整好情绪。
      适量运动，增强体质。保健按摩。
      愿意的话也可以舌面和舌底各拍一个清晰的图片给我，我用中医辩证看看你整个的体质状态。
      

      病情分析：
      你好！像你说的这种情况，首先要调节好心态，第二要养成良好的生活习惯和饮食起居习惯。
      指导意见：
      白天不要睡觉。不要喝咖啡，不要喝浓茶。晚上就睡得香，不要玩手机。不要看电子产品。把精力用在学习上。多出去交交朋友，多出去户外活动。不要老一个人在家里呆着。