你经常的睡不着觉,而且容易醒,脾气暴躁大呼小叫的,像这种有可能是存在着情绪控制障碍和睡眠障碍,你首先需要去精神卫生中心就医,让医生实际的面诊一下才好确诊是什么原因引起来的,以便及时的对症治疗,自己也要学会控制自己的情绪,养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱听听催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示。睡前一个小时不要再洗漱,以免对你过度的刺激,更精神不容易入睡,醒来以后不要开灯,不要看手机,对自己做出很困的心理暗示,要是可以吃一点助眠的药。
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如说不良情绪的演讲。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。长期失眠会影响身心健康。建议保持平常心态,多参与户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者需要药物治疗。
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