病情分析:
有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状,睡眠障碍,这些是抑郁表现的情况。
指导意见:
放松精神包袱,心情放松,听听音乐,外出走走或者郊游散散心,与朋友聊聊天,可以释放缓解压力,这样自我调节的看看。如果不行,那么最好还是让家人带你到心理科面诊检查治疗。
病情分析:
根据您描述的问题,食欲变强,嗜睡,情绪波动大,想哭,自卑,焦虑,建议您做好自我调节,不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见:
作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,不看紧张性,刺激性,恐惧性的电视,视频和抖音,减少白天睡眠时间,即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,如早6:30起床。可以做一些感兴趣的事情,如唱歌,跳舞,做瑜伽等,转移注意力身,心放松,控制好自己的情绪,减少不良刺激,保持心情愉悦,克服自卑心理,树立自信心。
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