病情分析:
你好,看了你的描述,认为存在睡眠障碍的表现,以入睡困难为主要表现,要给予干预,加以调整
指导意见:
建议你,第一,加强运动,增加运动量来努力调整;第二是学会放松,在紧张、压力大是可以做放松操、放松呼吸的训练;第三可以找精神科医生开些诱导睡觉的药
病情分析:
您好,据您所述的情况遇到考试多是会因有学业压力存在,会引起大脑皮层的紧张以及受自我的加压和自律意识,认为是较大的事件而导致入睡困难或者由于有自我学业知识点欠缺而引发的焦虑和情绪的异常以及心率加快导致睡眠质量不佳。
指导意见:
以上的情况需要自我进行梳理知识,并且劳逸结合,尽可能的在入睡前创造黑暗的环境和自我创造减压的情境,通过按摩大脑皮层或者深呼吸来放空大脑调节睡眠。如果经常性的出现是可以面诊心理门诊进行放松呼吸疗法的训练。
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