局部肥胖应该如何减肥
女 | 23岁 2020-03-11 21:59:01
4人回复
来自贵阳市
健康咨询描述： 腿粗应该如何减肥，每次跑步后小腿看着比平时还要粗壮，请问这个是脂肪腿吗
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医生回复区
2020-03-11 22:02:30 我要投诉
你好，如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。
2020-03-11 22:04
ask91035273kd
追问
医生小腿呢？我平时都是晚上运动加拉升一个半小时，早上的话没有时间，就是每天晚上跑步40分钟，这样我的小腿会不会瘦下来，这个是不是脂肪小腿
2020-03-11 22:36医生回答：
你好，想运动瘦小腿应多做下肢拉伸运动，长期坚持才能达到瘦小腿的效果。每天三餐后可以踮脚尖站立二十分钟，上下班坐公车、地铁时也可以做，日常多做腿部按摩和瑜伽动作，也可以去学习舞蹈和健身体操，或在专业健身教练指导下做器材练习。平日饮食上也要清淡少油，戒酒，不要吃辛辣刺激性食物，少吃猪肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2020-03-11 22:10:32 我要投诉
你好，你这种情况最好是管住嘴，迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，游泳，跳绳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥瘦身效果。
2020-03-11 22:04:13 我要投诉
病情分析：
根据你的图片分析，小腿比较粗，可能是缺乏锻炼的原因，腿粗也有遗传因素。
指导意见：
建议注意适当饮食控制，多食新鲜蔬菜，不食油腻食物，不吃零食甜食，多参加运动锻炼，可以骑自行车，也可以坚持做抬腿运动。
以上是对“局部肥胖应该如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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