健康咨询描述: 早在大概7年前就检查出轻度抑郁症,当时医生说吃药或者自行调节也可以,但我这几年来感觉越来越严重,很悲观,自责,脾气极容易爆发,经常因为亲戚朋友父母说错一句话,就生气,摔东西,但一般这种情绪来的快去的也快,经常到夜深人静上床睡觉的时候就特别自责,扇自己耳光,自言自语的说自己错,责怪自己的话,喜怒无常,还经常发呆,健忘,多疑,并且总感觉别人对我有敌意,现在除了自己谁都不信,最近几年,当我知道右边那疤痕是我二伯他儿子造成的后,我就将以后受过的苦,都怪到他身上,越来越恨他,刚开始只是恨他,见面还是会打招呼的,后来每次遇到不顺心的事,都觉得是他造成,对他的仇恨就越来越深,后来他每到我家来,我就特别气,气的一直骂他,后来更是远远的听到他的声音,我的心就会颤抖一下,莫名就极为愤怒,这种情况持续了大概两年多,直到我把恨转移到他老婆身上,因为他们是我的亲戚,我不能拿他们怎样,只能干生气,我就想着去忘记二伯,但他老婆经常过来,经常大呼大叫骂她孙子,就好像一直在提醒我一样,这一年多来,真的没必要听到她说话,我真的想杀了她,但仅存理智告诉我,不能这样做,直到如今,我已经是恐惧她,每次听到她声音我经常头痛,睡不着觉,想起她我就浑身慌一下,我怕这样下去,我迟早会彻底的疯了,到时候,我还是我吗?
病情分析:
根据你得描述,我认为你的症状是由于压力过大引起的,当人长期处在高压状态中,体内皮质醇分泌增多切不断累积,然后生理上就会出现症状。
指导意见:
建议自我减压1、消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。2、合理宣泄。压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。3、饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。
病情分析:
伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化,于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下,往往会引起多种疾病的发生,如高血压、胃溃疡,以及心理障碍等。因此,青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用,并学会自我调节和控制情绪。
指导意见:
建议合理调节和控制情绪
一、要培养自己具有乐观的生活态度
无论遇到什么困难和挫折,都要以乐观、积极的态度去面对,相信问题总会有办法解决的,从而勇敢地面对现实,努力进取,永不失望,对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
二、要适当地发泄积存在心中的不良情绪
比如,可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做,有助于消除心中的烦恼、压抑,从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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