晚上失眠，总是胡思乱想，白天没精神头疼
健康咨询描述： 晚上不玩手机，闭着眼睛一两个小时也睡不好，脑子总是想很多东西，白天没精神，犯困总是头痛，脸上冒油不舒服，医生我是什么体质，该怎么调理，晚上失眠怎么办，可以喝什么茶，或者食谱调理吗
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你好！失眠主要与心理因素影响有关，需要及时调整心态，日常生活中放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，时间听听舒缓柔和的音乐，饮食清淡，忌食生冷有利刺激性食物。
出现失眠的情况发生，一般考虑和心理因素是有直接性的关系的，这种情况首先应该积极的到心理咨询科进行详细的心理疏导，同时应该积极的放松一些心情，多注意些休息，才能够达到治疗和治愈的目的。
您好像这种情况的话，主要是进行自我调理，改善不良的生活方式和饮食习惯，适当的进行运动和锻炼，增强体质，也要注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃刺激性的食物，必要的话，可以适当应用镇静药对症处理。
以上是对“晚上失眠，总是胡思乱想，白天没精神头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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总是有胡思乱想的，这种情况就容易失眠的，这种情况您可以吃一些谷维素看能不能调理？这种情况如果不能。自行调理过来的话，那就需要用一些中药来调可以到中医科找大夫。
是去哪个科室
心里门诊就可以
心理门诊？看心理医生的吗
不好意思打错了。是去中医科就可以
你这是植物神经功能紊乱。可能是对学习或者生活的压力过大，精神过度紧张，所以晚上会睡眠不好。建议白天适当的运动，放松心情，晚上不要熬夜规律睡眠，保证睡眠质量，可以口服刺五加或是谷维素来调整睡眠。
谷维素有副作用吗
没有啥副作用，放心吃吧！
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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