健康咨询描述: 本人睡眠一直都很轻。只要一换环境晚上就会睡不好,好像是不安感,一晚醒来好几次,早晨起来还是困,是什么原因,有什么方法可以缓解?
睡眠质量不好,睡眠障碍建议可以用一些中成调理的药物,也可以多运动多参加户外的有氧运动,这样可以增加脑疲劳,也可以改善睡眠,睡前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚,饮食上可以多吃一些百合之类安神的药物饮食。
您好,青年朋友,根据您的描述,您睡眠不好意,晚上醒来好几次。早晨起来还是困。您这种情况考虑是植物神经功能失调造成的,建议您要安排好作息时间,白天要参加体育运动不跑步,晚上要保证睡眠时间,要劳逸结合。
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