患得患失情绪低落是怎么了

女 | 18岁 2020-03-18 22:10:27 1人回复来自白山市

健康咨询描述： 2017年开始一直到现在，情绪一直都是不稳定的，好一段时间又开始不稳定反反复复，一开始是失眠，现在开始嗜睡，情绪无缘无故低落想哭，对未来没什么期盼，觉得自己是个麻烦，就是死了也在给别人添麻烦，没办法自己再一个房间里呆着，会心慌不安，哭一哭就变得淡定又觉得无所谓，我想知道我是病了么？

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-07 14:19:00 我要投诉

      病情分析：
      从你的表述来看，你的情绪确实是抑郁情绪的表现。嗜睡，是因为要逃避现实状况的一种心理状态的躯体化反应。心慌不安，是因为心里有焦虑的情绪存在。哭一哭，如果能好出来，这是一个非常好的现象，我们有情绪的时候就要学会合理的去表达。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。