浑身太胖了，给自己不自信

女 | 13岁 2020-03-18 23:11:23 3人回复来自乐东黎族自治县

健康咨询描述：浑身都觉得很胖，大腿粗肚子胖。以前似过很多减肥的方法，但是没有一个是成功的

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赵新波临沂市人民医院主治医师擅长: 糖尿病足,骨质疏松,甲状腺功能亢进症帮助网友：11051

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2020-03-18 23:12:45 我要投诉

你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2020-03-18 23:12:55 我要投诉

根据描述的情况，如果想减肥的话，不建议使用减肥药物减肥，会有副作用，而且还会反弹，还是建议在保证营养的前提下合理控制三餐，少吃油腻的食物，多进行有氧运动，也可以跳健美操减肥，减肥的过程建议坚持住，建议每天坚持2小时，坚持下去减肥一定能够成功。

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王艳滕州市荆河社区卫生服务中心药师擅长: 高血压，糖尿病等慢性病的用药指导。帮助网友：2829

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2020-03-18 23:15:22 我要投诉

      病情分析：
      你好，体重与遗传，饮食，运动，情绪等多种因素有关，平时合理饮食多运动，长期坚持
      指导意见：
      建议合理饮食，三餐规律，多吃蔬菜水果，蛋白质丰富的食物，可以做跳绳，骑自行车，跑步等有氧运动，避免熬夜，少吃油炸，碳酸饮料，高脂高糖的食物
      以上是对“浑身太胖了，给自己不自信”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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