大腿粗，我的腿；能瘦下来嘛，应该怎么减
健康咨询描述： 大腿粗穿衣服难看，大腿上有肌肉，但肌肉外翻，小腿肚也是肥肉，有什么可以减肥的办法嘛，
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小腿外侧肌肉怎么减可以一压、二揉、三捏、四拍。同时软化脂肪比如坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。同时避免久坐之后积聚的，加强运动，适当控制饮食。可以形体运动，比如健身操，瑜伽。这种比较好的塑型运动，每天坚持一小时，会看到明显的效果。
我这是肌肉腿呢，就是肌肉往外长，腿型正常，穿衣服特别丑，运动也经常，但还是没变化
按照上述的方法要持之以恒会有所缓解，但是要完全的改变是有一定难度的。
这个情况需要减肥，建议控制饮食，特别是晚饭要少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，需要长期坚持下去，要有持之以恒的精神，才能达到减肥的目标。
病情分析：
你好，根据你描述的情况大腿上的肉肉比较多，小腿也有，想知道怎样可以减掉腿上的肉肉？
指导意见：
根据你描述的情况建议你可以多运动比如打羽毛球，跑步，上下楼梯等的运动。平时没事的时候可以双手拍打腿部，也可以按摩腿部。
以上是对“大腿粗，我的腿；能瘦下来嘛，应该怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这大腿肌肉往两边长，我经常锻炼的，上身瘦，下身胖，觉得下半身都不是自己的
减肥需要坚持，平时饮食注意，时间久了会成功的。
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病情分析：
你好。体型与遗传和后天的饮食习惯和运动有关。可以通过运动来改善。
指导意见：
饮食方面适当控制，少吃油炸高热量高糖食物，尽量清淡饮食。烟酒不用。运动可以选择压腿，仰卧起坐，打球，俯卧撑，游泳，跑步等。每天一小时，每周至少五天。
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