肚子肉多，大腿都是肉，怎么减肥啊

女 | 20岁 2020-03-25 22:20:15 3人回复来自北京市

健康咨询描述：肚子肉多，大腿都是肉，应该怎么合理减肥？？身高174，体重137，肚子太股了，大腿太胖了，都是肉，应该怎么办？

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2020-03-25 22:25:41 我要投诉

就要这个情况，如果想减肥的话，不建议使用减肥药物减肥，不仅会反弹，而且还会有副作用，还是建议你再保证营养的前提下，合理控制生产，进行有氧运动减肥，建议平时可以，跳跳健美操等，每天坚持两小时有氧运动，建议坚持住，减肥一定能够成功。

孙绪伟山东国欣颐养集团肥城医院副主任药师擅长: 常见疾病的药物治疗，临床常见精神疾病帮助网友：5867称赞：2

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2020-03-25 22:22:30 我要投诉

你好，减肚子非常关键的一个方法就是要让腹肌强壮，因为腹肌强壮能够提高基础代谢率，进而能够起到消耗过多热量的作用。减肚子重要的做法就是腹部经常进行按摩，因为当气血瘀滞在腹部的时候，会造成过多的能量以脂肪形式储存在肚子上，所以从胸口到腹部经常进行推腹，对于减肚子的作用非常明显。大腿部肌肉如果发达，也能够起到一定的塑形作用，减大腿非常重要的一个方法，是在保护膝关节的情况下进行深蹲，两个膝关节不超过前脚尖呈九十度下蹲，如此经过适当的锻炼，在丰富大腿肌肉的同时能够很好的促进脂肪分解。所以在减肚子和大腿方面，肌肉锻炼是非常重要的基础。

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