18岁男生想减肥，不知道什么方法有效
男 | 18岁 2020-04-15 11:48:31
3人回复
来自长治市
健康咨询描述： 18岁男生身高180体重190怎么样才能减了肥，不知道什么方法更有效，一天三餐吃什么不胖又能减肥的，很多次都坚持不下来，有什么更有效的科学减肥的方法吗，想减到130左右，
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付晓荣 聊城市第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松。
帮助网友：1459
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2020-04-15 12:02:50
减肥是没有捷径的，也不会一蹴而就，必须控制饮食，减少主食的摄入，尤其是米饭馒头等，避免高糖高脂食物，戒掉零食，多锻炼，形成良好的作息习惯，不要熬夜！
2020-04-15 11:53:04 我要投诉
病情分析：
你好，成人标准体重是身高减去105，上下浮动10%，你的体重已经超标了。必须进行减肥。
指导意见：
你好，这种情况要有恒心和毅力，必须坚持持久，做到要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等，每天坚持一小时之上长期坚持
2020-05-09 00:15
ask8785317125
追问
医生怎么可以又能有效减肥还能不练成肌肉那种
2020-05-09 05:43医生回答：
这种方式我不是很清楚。减肥就简单有效就是调整饮食增加运动。
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