健康咨询描述: 我在减肥,计划一天跑两次,一次2公里15分钟左右,可以达到减肥的效果么
既然有了减肥的计划,那就运动和饮食上双管齐下,饮食上三餐规律饮食,早餐也要正常吃,每餐七-八分饱,餐后半小时不要坐着或者躺着,可以站着,晚餐少吃或者是不吃,多喝温开水,促进代谢,运动,贵在坚持,持之以恒,会看到比较好的效果的。
病情分析:
你好,如果这个计划就是你减肥的运动计划,这种运动量是不够的。
指导意见:
你好要减肥就要做到管住嘴,迈开腿。一日三餐正常,合理安排,做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物,如蟹黄,虾动物内脏等,多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。每天至少坚持一小时之上。需要长期坚持。
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