夜晚睡眠不好,白天就会导致白天的犯困。建议白天不要睡眠时间过久。早睡早起,适当运动,睡前泡脚。如果有必要可以服用安神补脑液,或者褪黑素进行治疗。
病情分析:
睡眠障碍症症状,比如说有难入睡、睡眠时间短、发作性睡病、睡眠过程中肢体的活动等等。治疗方面需要根据患者的具体临床表现,采取适合的诊断方法。
指导意见:
患有睡眠障碍的人往往会恶性循环,在睡觉前就会一直想今晚能不能睡好,这样想晚上就一定睡不好,到第二天晚上要睡的时候,会更想这个问题。建议到正规医院精神心理科就诊,在医生指导下应用心理疗法治疗。
病情分析:
根据描述的情况,睡眠质量不好,白天容易犯困,但晚上睡不好,总是容易醒。建议注意调节。
指导意见:
建议白天适当运动锻炼,促进血液循环。不要久坐,不要总是一个姿势看手机或电脑。晚上不要睡得太早或太晚,睡前用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐,放松下来,不要想太多事情,慢慢进入睡眠。一个新的生物钟形成大约两周,注意调节试试看。
以上是对“睡眠质量障碍,白天犯困,晚上睡不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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