睡眠障碍，睡眠质量不好

      出现你描述的这种症状，多数都是由于神经因素导致的，因此建议您找一个好一点的中医大夫吃点中药调理一段时间，这种情况早发现，早治疗效果比较好，一定不要错过最佳治疗时间，而影响治疗效果

      病情分析：
      考虑有神经衰弱、睡眠质量下降和睡眠障碍的情况，具体多是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整学习和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。
      指导意见：
      建议平时需要作息规律，避免劳累熬夜，如果有压力大、精神紧张的情况需要及时调整。睡前避免饮用咖啡、浓茶、观看观感比较刺激的电视电影等。适量运动，缓解紧张焦虑情绪。如果有肥胖打鼾的情况需要及时到到耳鼻喉科进行睡眠监测改善通气。不存在这些因素需要进行中医中药的调理来改善睡眠，效果比较好。

      病情分析：
      你好，睡眠障碍、睡眠质量不好，可能由于学习压力过大，紧张、焦虑引起，可以服用枣仁安神胶囊、谷维素治疗。
      指导意见：
      平时应注意放松心情，转移注意力，适当的户外运动，避免紧张、焦虑的情绪，按时作息，注意睡眠充足，以良好的心态面对所发生的事情。平时在饮食上注意营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物和富含不饱和脂肪酸的食物，提高免疫力。
      以上是对“睡眠障碍，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！