晚上睡觉睡不踏实，特别累

      病情分析：
      如果你长时间的出现这样的情况，那很有可能就是一种睡眠质量下降失眠的表现。入睡困难可能会造成自己的情绪过于的紧张。
      指导意见：
      形成一种负面的循环，越是紧张焦虑，越是睡眠质量会受到影响，反过来又会加重你自己的情绪的紧张感和焦虑感。需要你要缓解自己的情绪。

      病情分析：
      根据你描述的问题，晚上11点多钟睡觉，早上6：30就醒了，翻来复去睡不着，还饿，不想吃饭，建议您做好自我调节。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，进食清淡易消化，避免辛辣刺激性油腻大的食物，营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜，减少不良刺激，保持心情愉悦，适当运动，劳逸结合。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实你说的这个睡眠的时间应该是足够的，因为你睡眠的这个时间大约有7个小时左右的时间。
      指导意见：
      其实对于成年人来说，7个小时的睡眠时间已经足够了。因为现在天亮的很早，不到6：00天就亮了，所以你6：30左右醒来基本上就是正常的，所以一旦醒来之后睡不着那就起床就不要在上面躺着了。然后再去做一下自己计划的事情。
      以上是对“晚上睡觉睡不踏实，特别累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！