19岁男生200斤怎么减肥有效

      200斤，如果身高在180一下，是需要控制。科学的减肥方式主要是增加运动、减少摄入，在降低脂肪的同时也可以增强体质，不是专门的锻炼某一块肌肉。另外减肥需要长期持之以恒，重在坚持。

      根据你身体出现了体质肥胖的表现情况，应该是身体出现了饮食过度消耗减少导致的身体脂肪堆积表现情况可以通过饮食控制增加体育锻炼，同时配合健脾消食，促消化的药物进行调理身体。

      病情分析：
      你好，你今年19岁，体重200斤，这种情况考虑体重过重，需要通过饮食控制与体育锻炼减轻体重。
      指导意见：
      建议你平时注意一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，只吃七八份饱，尤其是晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃零食不喝碳酸饮料，加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，可以进行跑步游泳打球等有氧运动，坚持长期进行，管住嘴迈开腿减轻体重。
      以上是对“19岁男生200斤怎么减肥有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      奥。你是想科学减肥。你可以自己订一套减肥食谱。比如早晨可以吃一个煎饼。改成吃3/4个煎饼。吃一碗豆浆。中午吃两种蔬菜。加肉。比如猪肉牛羊肉鸡肉，都可以，但是一定注意不要吃肉皮和白色的肉。晚上可以吃，小米粥加一个水果比如一个苹果。
      指导意见：
      如果你觉得饿的难受，晚上可以再加一袋牛奶。注意一定要在化验的监测下，来减肥，做适当的有氧运动，缺什么补什么?一个月以后肯定有效果，坚持一段时间肯定能，使你自己想要的体型。