我现在失眠不怎么好一直压力特别大

      和自己心态有很大关系的，太过于紧张，压力太大。克服过度紧张焦虑等不良情绪刺激，以放松的顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡。转移注意力，培养兴趣爱好，可以外出旅游，爬山，游泳，骑自行车等有氧运动。晚上睡觉前喝热牛奶，听轻音乐，营造舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以口服乌灵胶囊，解郁丸，谷维素片。

      病情分析：
      精神压力大导致失眠，患者会有明显的紧张、焦虑情绪，如果是有短期的外部应激事件所导致，应激事件去除以后症状能够好转，仅建议短期临时服用促进睡眠的安眠药。比如右佐匹克隆或者唑吡坦，属于非苯二氮卓类的新型安眠药，不容易导致成瘾和依赖，副作用较小、起效迅速，建议服用时间在1-2周左右，不能长期使用。。
      指导意见：
      如果患者症状较轻，又不愿意服用安眠药，也可以选用中成药，比如舒眠胶囊、七叶神安片、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等。如果患者精神压力持续存在，导致失眠长期发生，就需要口服抗焦虑或者抗抑郁药物，睡前可以使用米氮平或者阿戈美拉汀，白天可以使用多虑平、丁螺环酮或者度洛西汀、帕罗西汀等。