如果进行跑步减肥的话,减肥期间建议在饮食上保持清淡易消化,不要吃过于油腻刺激性的食物,晚餐尽量少吃主食,多吃一些蔬菜,建议饭后进行两个小时的有氧跑步运动,减肥的过程是个坚实的过程,建议坚持住才能够减肥成功。
病情分析:
其实经常会说减肥不是吃什么好,应该是少吃什么,减肥才会又快又好。相对于一些食物来讲,如不喝饮料,不吃脂肪含量过多的一些食物,吃纤维素多的一些粗粮杂粮,这样可能是最为妥的。
指导意见:
跑步是减肥最简单、最有效、最安全的减肥方法。睡前跑步能把一天吃的过多脂肪燃烧掉,还能促进新陈代谢,加速血液循环,促进毒素垃圾的排泄,达到减肥瘦身的目的,同时还能提高睡眠质量。但睡前跑步避免快跑,适合于慢跑且持续45-60分钟为宜,还要持之以恒才有减肥的效果。
大夫,你好。饭后多久跑步最佳
如果是饭后运动的话,建议休息半小时以上再做运动,而且刚开始不能一下子太剧烈。
可以通过饮食来减肥吗比如吃无脂食物多吃水果
如果只是靠饮食来控制,效果不好,必须要配合有氧运动。
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