医生您好，我有几个关于锻炼身体的疑问

      首先运动两天之后有点腋窝、腿部肌肉酸痛，这个是属于正常的，不用特别治疗，你可以休息两三天，疼痛缓解以后再继续坚持。如果想要长高，最好去打球跳绳。同时多吃牛奶，鸡蛋，肉类，鱼虾。
      

      病情分析：
      你好像你描述的这种情况，一天做这么多的俯卧撑和深蹲出现疼痛是非常正常的，建议你要减少一半的量，慢慢的就不会疼痛了，而且建议你如果要长高最好坚持跳绳，有氧运动比较好。
      指导意见：
      可以做波比跳或者是进行跳绳，无氧运动是主要是增加力量的还是需要注意加强，有氧运动的锻炼能够促进长高。你这个年龄也要增加营养，增加蛋白质的摄入，减少脂肪含量的摄入，进行跑步跳高都有助于身高的发育。