失眠四个多月了，入睡困难，易惊醒
女 | 22岁 2020-05-30 18:48:10
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 疫情期间到现在这么久了我没有运动也没有进行脑力劳动。室友打呼噜很大声，现在就算不打了我也会失眠。这种情况需要吃安定吗？能通过每天晚上慢跑半小时改善睡眠吗
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医生回复区
2020-05-30 18:59:45 我要投诉
根据您描述的情况分析，您的失眠是由于受环境影响和心情有关而导致的。建议通过饮食和运动改善失眠症状。在饮食上多吃含蛋白质高和维生素多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加免疫力，每天可以适量的喝一些桂圆红枣水，适当的加强身体锻炼，提高抵抗力。不要熬夜避免疲劳。建议尽量不要服用安定片，时间久了会成为依赖的。
2020-05-30 18:51:10 我要投诉
病情分析：
医保安定不建议用，用这种药物会形成依赖性对身体也不好，可以适量运动看看
指导意见：
白天不要睡太多的觉，适量多运动，做做局部按摩，可以用安神补脑的药物，放松心情，听听音乐等
2020-05-30 18:53
ask928842490h
追问
可是我白天也睡不着，晚上也睡不好，整个人要疯了。最近在吃褪黑素，还没见效果
2020-05-30 18:55医生回答：
这样的话你最好看一下医生根据医嘱用药
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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