健康咨询描述: 睡觉之前大概看了2、3个小时的手机,然后准备睡觉,闭上眼睛之后感觉非常不舒服,请问怎么快速入睡啊?我现在处于失眠状态
目前描述的情况多考虑是用眼过度引起的,脑神经紊乱状况,建议睡觉之前喝一杯热牛奶或听一些舒缓的音乐,都有助于睡眠,平时适当的睡觉前少玩电子产品,可以服用营养神经养血安神的药物缓解。
睡前一般不建议长时间看手机,一来伤眼睛,尤其是黑暗环境下,再着会使脑海不平静,不利于睡眠,以后得注意。想快速入眠,应该闭上眼睛,放空大脑,才能迅速入睡。
你好!根据你说的症状睡觉之前大概看了2、3个小时的手机,然后准备睡觉,闭上眼睛之后感觉非常不舒服,这种情况有可能是由于用脑过度,大脑神经系统过度兴奋引起的,也有可能是属于一种神经衰弱症导致的,改善这种情况可以先让自己身心放松放松,用温水洗脚,喝一杯牛奶,躺下以后尽量不要在想着一些影响情绪的事情比如手机里面的一些内容。
以上是对“睡觉前看了手机,然后睡觉时感觉闭上眼睛不舒服”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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