健康咨询描述: 快瘦饮食:15~30斤 早上:起床先喝500毫升温热水 7:00~8:00吃早餐: 主食类:全麦面包、鸡蛋 蛋白类:牛奶、酸奶、脱脂牛奶、豆浆 主食类和蛋白类各选一个 午餐:11:30—13:00之间,吃之前喝200毫升水! 以素炒菜为主适当加点海鲜,例如(清蒸鱼,水煮虾)。(所有的绿叶菜,菌类,豆制品都可以吃,)如豆腐、腐竹、豆腐皮、蘑菇、金针菇、木耳、银耳西红、市黄瓜、海带等…带淀粉的尽量不吃(土豆、莲藕、粉丝、粉条等… 所有肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉)都去皮配单一青菜。 晚餐:5:30—6:30吃饭,黄瓜、火龙果。任意选其一 半下午可以吃点水果(苹果、梨、火龙果、猕猴桃、橙子、柚子、黄瓜)一天只能选一样,只能选一个! 切记单一饮食不能过杂,不吃猪肉! 忌面条、面汤!
你的食谱属于一个健康的减脂食谱,而且搭配比较平衡,如果是能坚持的话,应该摄入的热量会比较低,加上你的代谢,热量比较多的情况下是可以迅速减肥的,问题不大。
病情分析:
根据你对你现在所描述的您现在的食谱,比较健康的,只要平时注意低脂饮食,荤素搭配,多样化饮食就行,
指导意见:
建议平时作息规律,保证充足睡眠,避免熬夜,保持愉快放松的心态,坚持每天适量有氧运动,在加局部力量锻炼,您的食谱没有问题,会有一个健康身体的
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